Kako na hitro shujšam?

4. 4. 2023

Kako na hitro izgubim nekaj kilogramov pred poletjem?

Kako na hitro izgubim maščobo?

To so vprašanja, ki so vedno aktualna pred poletjem; oz. spomladi. Priprave na poletje vedno vključujejo izgubo kilogramov na hitro, da skočimo v kopalke za dva tedna. Leto ima 365 dni, ampak hujšamo samo za tistih nekaj dni poleti, ko moramo obleči kopalke.

Celo življenje se optimiramo. Optimiramo življenje zato, da bomo imeli dober socialni status; da bomo imeli dober položaj na delu in da bomo izgledali dobro,… in kljub temu, da vsi vemo, kaj bi morali narediti, da bi optimirali svoje zdravje, tega ne delamo. Ko pa ga izgubimo – zdravje namreč, se tudi vse ostalo podre. Ker je zdravje osnova. Zdravje je temelj in če ga ni, se vse podre.

Naša prioriteta bi torej moralo biti zdravje, ne pa tistih nekaj kilogramov manj v kopalkah. Drugo dejstvo pa je, da če imamo zdravje, tudi tistih nekaj kilogramov ni težko izgubiti; oz. so je idealna postava logična posledica zdravja.

Naše vodilo bi torej moralo bit dobro počutje, zdravje in dolgoživost; kar je dolgotrajno in ne instant izguba kilogramov do poletja. Ampak Ok; zdaj smo že na poti k poletju in seveda lahko nekaj spremenimo. Čeprav je cilj dolgotrajna sprememba in to, da nikoli več ne hodimo na pomladne diete. Še manj pa na detoxe, ki so pravzaprav samo ogib procesirani hrani. Te pa bi tako ali tako morali pojesti čim manj ali nič.

Moj protokol Nutricizem za Hiter Metabolizem deluje hitro; ampak če se upošteva vse štiri stebre, ki jih uči:

• Hrana
• Gibanje
• Spanje
• Skrb zase (za mentalno zdravje)

Ta zadnji steber ponavadi vsi jemljejo bolj z rezervo. Bistveno je razumeti, kako zelo naše mentalno vpliva na naše telo. Ljudje, ki doživljajo stres v obliki travme – na primer smrt bližnjega imajo povečane vnetne markerje, ki so vidni na krvi. To torej pomeni, da je povezava med mentalnim in telesnim zdravjem znanstveno podkrepljena. Vedeti moramo, da so možgani in telo povezani. Možgani so del telesa. Še najbolj so povezani s črevesjem. Ko fetus raste, se namreč možgani in črevesje razvijajo iz istih tkiv. Tekom celega življenja sta ta dva organo trdno povezana. Povezava poteka večinoma preko živca vagus. Zato dostikrat mentalno bolečino čutimo v črevesju. Zvija nas od strhu in slabo nam je, ko se nam zgodi kaj groznega,… Če to upoštevamo in skrbimo za ta četrti steber, bomo veliko prej prišli na cilj, ko govorimo o metabolnem vplivu na zdravje in vitkost.

Pred kratkim so zaključili z raziskavo, ki je hotela pokazat vpliv stresa na telo. Velika večina ljudi doživlja stres ob računanju težkih matematičnih nalog. Polovica med njimi je skrbela za svoje mentalno zdravje z vsakodnevno meditacijo, dihalnimi vajami ipd. in ti so imeli veliko manj vnetnih faktorjev prisotnih v krvi. Se pravi manj vnetja, ki je razlog za kronična obolenja. To je res fascinantna raziskava in vedno bolj nam je jasno, da moramo enako skrbeti za svoje možgane – misli, kot za zdravje telesa. Oz. da ima to dvoje medsebojni vpliv. Če smo bolni, smo pod stresom in če smo pod stresom, zbolimo. Self-care je torej nuja, če hočeš izgubit tistih nekaj kilogramov.

Če ne veš, kaj je to self-care in kako se sploh lotit skrbi za svoje mentalno zdravje, rezerviraj brezplačni posvet tukaj in skupaj bova ugotovili, kaj je optimalno zate.

Še en pomemben dejavnik, ki vpliva na uspešno hujšanje ali izgubo maščob, pa je mikrobiom. To je tisoče trilijonov mikrobov, ki živijo v našem telesu. Ti so z nami evalvirali, se razvijali in rasli, skozi tisočletja. Brez njih ni našega življenja. Simbioza med njimi in nami je bistven element za dobro zdravje. Ko imaš občutek, da nisi ti tista, ki te žene k določeni hrani imaš prav. Mikrobi so vsa ta tisočletje preživeli tudi zato, ker so se naučili komunicirat z našimi možgani. Če imaš v črevesju veliko mikrobov, ki se hranijo s sladkorjem, bodo oni narekovali tvojemu okusu, da ješ to kar oni potrebujejo. Če imaš torej v črevesju več mikrobov, ki se hranijo z vlakninami iz zelenjave in stročnic, boš začutila željo po tovrstni hrani. Dobra novica je, da lahko vzgojiš takšne mikrobe, ki zahtevajo zdravo hrano. To pa narediš tako, da zavestno ne upoštevaš želj tistih mikrobov, ki ti govorijo, da jej sladkor in z zdravim jedilnikom vzgojiš mikrobe, ki ti bodo pomagali jesti zdravo.

To ni kar nekaj. To je dejstvo. Preden sem sama stopila na pot sprememb, sem bila znana po odvisnosti od sirov. Vse vrste sirov namreč. Sir sem naravnost oboževala in iz Francije sem vozila vse vrste plesnivih vrst sirov, katerih vonj je ljudi na avionu spravljali ob pamet :). Nisem si znala predstavljat, da bom nekoč na isti način želela jest zelenjavo in zdravo hrano. Pa se je zgodilo ravno to. Sir mi smrdi. Ne želim si ga več. Želim pa si zelenjave. Sočne, zelene, rdeče in vseh ostalih vrst zelenjave. Želim si sadja. V mislih trgam fige, jem sočne jagode in maline,… skratka moj okus se je spremenil. No, v bistvu imam zdaj v črevesju druge ‘stanovalce’. Takšne, ki imajo radi hrano, ki jo jem. In vzgojila sem jih sama.

Ker je na začetku uvajanje vlaknin lahko težko za prebavo, ker še nimaš vzgojenih mikrobov, to počni počasi in zavestno. Začni z malo te hrane in počasi vzgoji mikrobe, ki bodo jedli to hrano. Ne pretiravaj, ker lahko preobremeniš svoje črevesje, ki ni pripravljeno na ogromne količine vlaknin. Eno izmed mojih coaching del je tudi spremljanje postopnega uvajanja vlaknin v prehrano tistih ljudi, ki opažajo vedno več netolerance do hrane. Tole je link do coachinga 1 na 1.

Več o tem, kako ješ za dobro zdravje, dobro počutje in dobro postavo, izveš v seminarju Protokol Nutricizem za Hiter Metabolizem, ki je zdaj samo 47€.

Izkoristi -40% popust in se nauči skrbet za svoje telo in misli.

O tej temi sem posnela tudi video, ki ga najdeš tule, na mojem YouTube kanalu. Pritisni subscribe button in se naroči na videe, ki so vedno produkt najnovejših znanstvenih raziskav.