MENOPAVZA 101
4. 11. 2024
Ni me sram priznati, da sem v obdobju perimenopavze.
Stara sem skoraj 50 let in seveda me bo menopavza slej ko prej ujela. Kaj sploh je perimenopavza in kaj lahko pričakuješ, če si mlajša ali pa morda že doživljaš, če si stara okoli 40 let?
To je obdobje, ki se prične 5 do 10 let pred menopavzo. Obdobje menopavze pa se šteje, od trenutka, ko smo eno leto brez menstruacije, kar lahko potrdimo šele leto kasneje. Obdobje pred menopavzo, ki se imenuje perimenopavza je pravzaprav bolj kompleksno kot menopavzno, ker hormoni vsak dan, ali celo vsako uro fluktuirajo. Enkrat je estrogena dovolj, drugič premalo, zato je tudi težko nadomeščat hormone in pravzaprav izbrat strategijo, ki bi delovala in ti omogočala, da čim lepše prehodiš to pot izzivov. Ni pa nemogoče.
Kakšni sploh so znaki, ki spremljajo menopavzno obdobje?
- nočno potenje
- vročinski oblivi
- suha koža, lasje, nohti, oči
- suha nožnica
- piskanje v ušesih
- srčno-žilna obolenja
- visok pritisk
- izguba mišične mase
- osteoporoza
- pozabljivost, megla v možganih, demenca,…
- nespečnost
- razdražljivost
- glavoboli
- palpitacije srca
- tesnoba, depresija
- izpadanje las
- in še,…
Menda kar 30% žensk, da odpoved v službi, ker jih omenjeni simptomi tako zelo omejujejo pri delu.
Zakaj se to dogaja? Ker imamo ženske receptorje za estrogen na vseh tkivih v telesu, kar pomeni, da pomanjkanje estrogena vpliva na celo telo.
Najpogosteje slišimo besede: ‘jaz želim te težave rešit na čimbolj naraven način’ in zato si ženske omišljamo vse mogoče prehranske dodatke, ki so dragi ampak nikjer ni dokazano, da zares pomagajo. V povprečju na leto menda ženske porabimo kar 5 milijard $ za te dodatke, ki pravzaprav niti niso niti regulirani. Ko so delali teste z dodatki, ki naj bi vsebovali zelišče ‘black cohosh’, ki naj bi pomagalo pri omenjenih simptomih, so v prehranskem dodatku našli komaj nekaj % tega zelišča in veliko več nekega drugega, ki ni bil naveden na embalaži in pravzaprav tudi ne vemo kako vpliva na telo. Predvidevali so, da je to morda kaka zel, ki raste ob ‘black cohoshu’ ampak so kasneje ugotovili, da ta zel pravzaprav niti ne raste na istem kontinentu, kot tista, ki je navedena na embalaži. Ker ni neke regulative na tem področju, pravzaprav niti ne vemo, kaj vsebujejo ti dodatki in kako vplivajo na telo ob drugih dodatkih, ki jih jemljemo.
Res se mi zdi zanimivo, da se ženske tako zelo otepajo nadomestne hormonske terapije, ko pa bi se na primer srečale s težavami s ščitnico, se ne bi vprašale če bodo izbrale ščitnične hormone in bi jih gotovo sprejele.
Ampak pustimo nadomestno hormonsko terapijo. Se lahko karkoli naredi brez te in vpliva na naštete znake, ki te omejujejo v življenju? Raziskava, ki jo je naredila skupina znanstvenikov pri Zoe je ugotovila, da je odgovor ABSOLUTNO DA.
To in druge znanstvene raziskave na tem področju sem temeljito preučila, ker sem se sama znašla v tem obdobju in zadnje kar si želim, je osteoporoza ali karkoli zgoraj naštetega. Te načine sem zadnje čase testirala in moram priznat, da se kljub temu, da sem v obdobju perimenopavze počutim čudovito; moja koža sije, lasje so bujni, mišična masa je večja kot pri štridesetih, spim kot top, sem športno aktivna in imam kup novih idej, ki bi jih želela uresničiti.
Presenetljiv je vpliv pravega načina življenjskega stila in prehrane na perimenopavzo in menopavzo in ravno zato, da bi ti bilo lažje, če se srečuješ s to težavo, sem se odločila, da naredim spletni seminar, kjer ti korak po koraku pomagam, da svoje življenje zopet vzameš v svoje roke in se naučiš podpreti svoje telo tako, da še vedno uživaš v življenju in ugotoviš, da je to lahko pravzaprav najlepše obdobje, ko je čas da izprežeš in se sprostiš.
Spremljaj me na Instagramu @tinatrtnik_nutricionistka in Facebooku na Prehransko svetovanje Tina Trtnik, da boš videla, ko bo program pripravljen; sicer pa brez skrbi, če bereš moje maile, te bom obvestila. Verjemi, če bi menopavza srečala moške, bi o tem vedeli ne le moški, ampak tud ženske popolnoma vse. Poskrbimo zase in si zagotovimo srečna zrela leta, da bomo končno svobodne.
